Bonjour à toutes,et tous
Aujourd'hui je vous parle de renforcement musculaire pour l'aide à la perte de poids, affiner ça silhouette ou prendre en masse musculaire tous dépend se que vous souhaiter.
Et pour ça je vais vous parler du fameux guide le TBC créer par Sonia Tlev.
Donc déjà qu'es que le TBC?
C'est un guide qui est payant sur son site internet. Vous recevrez un lien par mail et télécharger le programme en entier ou pour pouvoir l'imprimer.
Le programme dure sur 12 semaines,
lundi: abdos et cuisses
mardi: cardio
mercredi: bras et fessiers
jeudi: cardio
vendredi: total corps
weekend: cardio et/ou repos
Et la vous vous dites mais combien de temps ça va me prendre?
Je vous rassure les séances musculaire dure +/- 30 minutes et le cardio je vous dirais prévoir minimum 30 minutes. Et tous ça sur 12 semaines.
Et la encore une question, mais je vais devoir investir dans du matériel?
Un petit peut mais pas à vous ruiner. Vous aurez besoin d'un tapis de sol, pour pas vous salir et être agréablement bien installer, et des altères de 2kg à 4kg. Et un tenu adapter au sport.
Je vous direz que à décathlon vous trouver le tous pour 35€.
Et prévoir aussi l'achat du guide, il y a deux solutions, soit le guide qui est à 39€, ou vous pouvez l'associer avec le 2 eme guide (70€ les deux), avec le guide nutrition ou menu (69€ le guide et un des deux nutritions)
Et la je vous donne, Mon avis:
Franchement, c'est les 2 premières semaines sont difficiles niveaux des exercices, malgré que j'ai fait du renforcement musculaire, et aux changements de poids. Il faut avoir l'envie de tenir 12 semaines. Franchement j'ai tenu les 12 semaines, je n'ai juste jamais fait la dernière séance du vendredi : total corps, car je préparer mon 10 km et que j'étais fatiguer de faire les 3 entrainement du TBC et 3 entrainement de course à pied pour mes 10 km.
Sinon niveau mesures j'ai perdu presque 2,5cm à chaque cuisses, niveau des hanches j'ai aussi perdu 4cm. Et un taille de pantalon en moins. Et niveau poids j'ai aussi perdu 2 kilos.
Vous pouvez aussi trouver sur Facebook et sur instagram pleins de "avant / après" que vous donner une d'idée et pleins de conseils.
Je suis très fière de mon expérience malgré quelque doute à certain moment et d'avoir lu plusieurs avis qui m'ont refroidi.
Donc j’espère que cette article vous aura plus et que vous vous laisserez tenter par cette expérience.
Si vous avez des questions n'hésitez pas à me les poser je vous répondrais avec plaisir.
Aujourd'hui je vous parle de renforcement musculaire pour l'aide à la perte de poids, affiner ça silhouette ou prendre en masse musculaire tous dépend se que vous souhaiter.
Et pour ça je vais vous parler du fameux guide le TBC créer par Sonia Tlev.
Donc déjà qu'es que le TBC?
C'est un guide qui est payant sur son site internet. Vous recevrez un lien par mail et télécharger le programme en entier ou pour pouvoir l'imprimer.
Le programme dure sur 12 semaines,
lundi: abdos et cuisses
mardi: cardio
mercredi: bras et fessiers
jeudi: cardio
vendredi: total corps
weekend: cardio et/ou repos
Et la vous vous dites mais combien de temps ça va me prendre?
Je vous rassure les séances musculaire dure +/- 30 minutes et le cardio je vous dirais prévoir minimum 30 minutes. Et tous ça sur 12 semaines.
Et la encore une question, mais je vais devoir investir dans du matériel?
Un petit peut mais pas à vous ruiner. Vous aurez besoin d'un tapis de sol, pour pas vous salir et être agréablement bien installer, et des altères de 2kg à 4kg. Et un tenu adapter au sport.
Je vous direz que à décathlon vous trouver le tous pour 35€.
Et prévoir aussi l'achat du guide, il y a deux solutions, soit le guide qui est à 39€, ou vous pouvez l'associer avec le 2 eme guide (70€ les deux), avec le guide nutrition ou menu (69€ le guide et un des deux nutritions)
Et la je vous donne, Mon avis:
Franchement, c'est les 2 premières semaines sont difficiles niveaux des exercices, malgré que j'ai fait du renforcement musculaire, et aux changements de poids. Il faut avoir l'envie de tenir 12 semaines. Franchement j'ai tenu les 12 semaines, je n'ai juste jamais fait la dernière séance du vendredi : total corps, car je préparer mon 10 km et que j'étais fatiguer de faire les 3 entrainement du TBC et 3 entrainement de course à pied pour mes 10 km.
Sinon niveau mesures j'ai perdu presque 2,5cm à chaque cuisses, niveau des hanches j'ai aussi perdu 4cm. Et un taille de pantalon en moins. Et niveau poids j'ai aussi perdu 2 kilos.
Vous pouvez aussi trouver sur Facebook et sur instagram pleins de "avant / après" que vous donner une d'idée et pleins de conseils.
Je suis très fière de mon expérience malgré quelque doute à certain moment et d'avoir lu plusieurs avis qui m'ont refroidi.
Donc j’espère que cette article vous aura plus et que vous vous laisserez tenter par cette expérience.
Si vous avez des questions n'hésitez pas à me les poser je vous répondrais avec plaisir.
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